夏季饮水需谨慎,过多饮水会中毒!
发布日期:2019-07-01 00:00 来源:http://www.mul.cn 点击:
夏季饮水需谨慎,过多饮水会中毒!
世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称,每天饮用超过4升水可能会中毒,导致大脑功能受损甚至死亡。
研究还指出马拉松及长跑运动员运动后,短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候,建议男性不超过3.7升,女性不超过 2.7升。
都说水是生命之源,每当关心别人时,我们也总是会叮嘱对方“多喝热水”。
夏日炎炎,因为天气闷热,大量出汗,喝水也更频繁,本以为多喝水是可以滋润降火,排毒养颜,补充水分的不二之物,结果竟有世界卫生组织专家告知:
每天喝水4升可能会导致水中毒!
这究竟科学还是谣言呢?小编带大家一起来看看。
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,称之为水中毒,又称稀释性低钠血症,临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度,可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。
程度较轻者,停止水分摄入,排除体内多余水分后,即可纠正,严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
● 不同原因导致的抗利尿激素分泌增加,如失血,休克,创伤及大手术等会引起水中毒;
● 急性肾衰竭患者,因为肾脏的稀释和浓缩功能都发生障碍,此时水分摄入过多,容易发生水中毒。
● 机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。
言归正传,在高温夏季,室外活动者补充水分频繁,一天喝4升水也不是难事,难道都会水中毒吗?
并不会!
世界卫生组织专家虽然给了具体数字“每天超过4升可能中毒,建议控制到男性3.7升,女性2.7升”,但是专家也强调“这种情况十分罕见,需要一次性摄入过量的水才会导致水中毒。”
水中毒的原因在于:当体内水摄入过多,会导致细胞内外的渗透压失去平衡,更多的水进入细胞,破坏了细胞的正常结构和功能,对于脑部细胞,这种现象可能是致命的。
所以大量饮水是否会水中毒这种现象的根本问题在于“身体的正常代谢能力能否顺利排出体内的水”。
1. 根据自身需求饮水
虽然大家都知道”每天要喝8杯水”,其实这只是最基础的。
8杯水大约有1.6升的量,如果活动量大,出汗多,特别又是现在如此高温的季节,大家更要根据身体需求来选择喝水量,给自己补充水分。
2. 及时补充水分
小编身边有很多朋友总是有个坏习惯,非要等渴了才喝水,然而事实是,当感受到渴的时候,其实身体已经严重缺水了。
所以在这个季节无论是外出还是在室内,都要准备好水随时引用,等口渴后再猛喝水,可是喝水大忌,突然的大量水分摄入反而容易造成水中毒。